雨のトラック、渾身のスパート──人生初5000mレース記

第33回東京マスターズ陸上競技大会／5000m出場記

GWの最終日5月6日（火）、人生初の5000mトラックレースに出場しました。
会場は八王子市にある上柚木陸上競技場。朝から冷たい雨が降り続く中、20名エントリー中12名が実際に出走。マスターズでは年齢によってクラスが分かれますが、今回はクラスを越えた混合レースでした。※私は3月で50歳になったのでM50（50~54歳）クラス。

同じ国立のぞみ教会陸上部（NRC）のTakanoriさんと共に、雨のトラックに立ちました。

今回の目標は17分30秒切り。この大会に向けて1000mインターバルや400mインターバルを中心にスピードの底上げに取り組んできました。

松　17分20秒切り
竹　17分30秒切り
梅　PB18分4秒更新

この松竹梅の目標を掲げてスタートラインに立ちました。

【レース展開】

▶ スタート〜600m
やや抑え気味の入り。最初の200mは43.8秒。
設定では42秒だが、無理に突っ込まず“我慢する”意識を持っていたので合格点。
600m付近で先頭に出る。

▶ 600m〜3000m
84秒（=3:30/km）のラップを意識して走る。
落ち着いたリズムで刻んでいく中、2000mを過ぎたあたりでTakanoriが前に出る。
ここでペースが一段上がる。

正直、ついていくか悩んだ。しかし、こちらには余裕がない。
勝負どころでラップを上げることができず、ジワジワと離されていく。

本来ならここでペースアップしたい局面だったが、ラップは逆に落ちていく。

▶ 3000m〜5000m
ついにラップは89秒（=3:42/km）まで低下。
一方、前を行くTakanoriが4000mあたりから急激に失速。
彼はスピード型。私よりも明らかに速い。アキレス腱炎を抱えて本調子ではないTakanoriに今回勝てなかったら、この先勝てるチャンスはない！

ラスト800mでTakanoriの背中が目に見えて近づいてくる。
ここでスイッチが入る。

ラスト1周の鐘が鳴る！
おそらくTakanoriから約2秒遅れで通過。
200mからの勝負とも思ったが、スピード勝負になると勝てないので、
ラスト300mで一気に追いつき、かわしてスパート！
最後の直線は振り絞るように走り、先着ゴール！

【結果】

• 🥇私：17分49秒48（PB更新）
• 🥈Takanori：17分57秒07

国立のぞみ教会陸上部、見事ワンツーフィニッシュ達成！

目標は17分30秒切りだったので、記録としては届かず。
けれど、あの終盤の競り合い、勝負の駆け引き、最後のラストスパート――
記録以上に、競技としての5000mの面白さを体感できたレースだった。

【ラップタイム（Garmin計測）】

マラソン2時間45分、40分切り、そしてあの高みに向けて5000mのレベルアップは必須！
まずは17分30秒切り、そして16分台へ！　
しばらくスピード強化のためトラックの大会も探して出ようと思う。