【サブ3への道】 完結編 彩湖マラソン結果報告

2022年2月24日

2月19日埼玉県戸田市にある彩湖で行われた「第14回 スポーツメイトラン彩湖マラソン大会」においてフルマラソンで3時間切り(サブスリー:Sub3)をついに達成しました! 2018年からランニングをするようになってから4年で市民ランナーの憧れであるサブ3に到達しました。

サブ3達成!

昨年11月のぐんまマラソンでの達成を本気で目指しましたが3時間1分38秒とわずかに届かず悔しい思いをしました。

11月3日のぐんまマラソンを振り返る

今回は、ぐんまの反省(経験)を生かして準備を重ね、レースプランを練りました。ぐんまマラソンとは比較にならない周回コースの小さな大会ですが、わたしにとっては2019年に人生二回目に参加したマラソン大会が彩湖だったので、何としても彩湖でサブ3を達成したいと気合を入れてのぞみました。

全エントリー62人の小さな記録会的な大会ですが、私にとっては同時期に行われていた「北京オリンピック」に匹敵するビッグイベントです! 今回一緒に出場したのは、一緒に切磋琢磨してきたTakanoriさん、彩湖がホームグランドの埼京のぞみチャペルの播牧師、そしてラン友のななさんの4人。

午前9時半スタート。ぐんまでは猛烈な北風に苦しめられましたが、この日は気温も低く、くもり&微風とレジャーにはまったくありがたくない天候ですが、絶好のマラソン日和となりました。

わたしはとにかく1kmを4分7−10秒のペースをできるだけ余裕をもって淡々と走り、苦しくなる30km以降に失速をなるべく最小限におさえてサブ3を達成する作戦。今回はレースプランをこのように立てていました。

彩湖マラソンレースプラン

ぐんまでは前半をあまりにも慎重に抑えすぎたためサブ3に届かなかったという反省があったので、とにかくハーフを1時間27分30秒前後で通過し、30kmを2時間5分以内、40kmを2時間50分以内に通過するというプランでレースにのぞみました。

スタート直後から1km4分で突っ込む作戦のTakanoriさんと若者の二人が飛び出していく。引っ張られないようにわたしは「抑えて、抑えて」と言い聞かせながら、とにかく力まず、リラックスして走ることに徹底する。

幸い同じペースの人が4−5人いて集団を形成。この集団で走れたのが今回のサブ3達成の一つの要因でした。うまい具合に先頭を交代しながら、キロ4分7秒前後でラップを刻んでいきました。心拍数も160-165で息苦しさもなく楽に走ることができました。

ぐんまの時は、ハーフを越えたあたりからふくらはぎが攣りそうなった。その反省から蹴らない走りを意識し、腰が落ちないこと、股関節をしっかり動かすこと、リラックスして腕をしっかりふることを言い聞かせながら走る。

20km−30kmをいかに楽に力を使わずに走るか! それが終盤の余力につながると思うので、とにかくペースの上げ下げをせずに集団で走ることに集中して走った。

今回は最後の最後までひとりの青年(?)と一緒に同じペースで走れたのが30km以降の失速を最小限に抑えることにつながったと思う。天候、レースプラン、レース展開がすべてハマった感じだった。

距離設定タイム結果ぐんま
ハーフ通過1時間27分09秒1時間27分10秒1時間29分12秒
30km2時間04分15秒2時間03分44秒2時間06分39秒
40km2時間49分15秒2時間46分11秒2時間51分03秒
ゴール2時間59分52秒2時間55分27秒3時間01分38秒
設定タイムと結果

ハーフをプラン通り1時間27分10秒で通過。30kmは2時間3分44秒と予定より1分以上速く通過。40kmは2時間46分11秒と計画より大幅にいいタイムで通過でき、この時点でサブ3は確実に達成できると確信した。ラスト2.195kmもぐんまでは10分35秒もかかったけど、9分16秒でクリア!

35kmを越えてから身体はどうしても苦しくなってきたが、それでも最遅ラップも4分32秒でクリアできたのは、大きかった! ぐんまでは最後の1kmは5分以上かかったからね……。

結果、レースプラン以上のタイム、2時間55分27秒で歓喜のゴール! いまの私の実力で考えられる最高のタイムであったと思います!

なんと思いがけず総合2位のおまけつき!!
※先行していたTakanoriさんは膝の不調もあり、38km地点で無念のリアイア。30kmは2時間00分11秒という信じられないタイムで通過しましたが、少し飛ばしすぎて膝のダメージが大きかったのでしょう……。一緒にサブ3できなかったのは、残念でした。

3位の方と一緒に! この方と一緒のペースで走れたのが今回の勝因でした!

2018年から走り始めて、4年でサブ3を達成できました。本気でサブ3を狙い3レース目で到達しました。サブ3目前まで行って足踏みするということも多いようですが、一気に超えることができたほうかな。

走り始めた時は、1km4分30秒で5km走るのも苦しかったです! キロ4分15秒でフルマラソンを走るなんて、想像もできなかったし、まさか自分がそれを本当に目指すようになるとも思ってもいませんでした。

でも、走り続けているうちに、だんだんと記録がよくなり、速く走れるようになった。それが楽しくなって、想像もできなかったサブ3を達成することができました。

これで唯一サブ3牧師であった同盟茅ヶ崎教会の山村牧師と一緒に「サブ3牧師」を名乗れるようになりました。記録的にはわたしがこれでマラソン日本最速牧師に!

ここまできたので、次なる目標は2時間55分切りから2時間50分切り(通称:サブエガ)とエイジラン(2時間+年齢(分)以内。私はまもなく47歳になるので、2時47分以内で走るとエイジラン達成)を次の目標にして楽しみながら走りたいと思います。

↓一日一回応援よろしくお願いします(^^)
にほんブログ村 哲学・思想ブログ キリスト教へ
にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

ランニング

Posted by pastorkenta