【サブ３への道】練習日誌12月24日〜26日 多摩湖25km走で腸脛靭帯炎発症か？
12月26日 右腸脛靭帯炎の様子見ジョグ
昨日違和感の出た右腸脛靭帯、朝起きても違和感あり。夕方に様子見でジョグをする。痛みはないが、走り続けるたら痛みが出そうなので無理せず3kmほどで終了。明日はTakanoriさんとMペース（4’05/km）くらいでハーフ走の予定だったが、ちょっと難しそうなので回避。トホホ。
12月25日 多摩湖ロング走 右腸脛靭帯炎発症!?
クリスマスの朝、Takanoriさんと多摩湖へロング走。Eペースでのんびりと。多摩湖半周と初めて狭山公園を走る。左ふくらはぎの違和感は全くなかったが、23kmあたりから右腸脛靭帯に痛みが。お尻をゴリゴリほぐしながら走るが、信号待ちで止まったあとに痛みが強くなったので終了。
いまも少し歩くと痛みがある。トホホ。怪我明けでちょっと無理しすぎたかも？ アイシングとマッサージ＆ストレッチをしっかりやって、明日がどうかな？
12月24日 いつもの多摩川ジョグ11km
左ふくらはぎの違和感が消えたので、いつもの多摩川11kmジョグ。
痛みも違和感もなく走ることができたので、一安心。
